Desvantagens de fazer a dieta da proteína

Ingerir proteína é fundamental para manter o corpo funcionando, mas é preciso muito cuidado com o excesso.

O foco da dieta da proteína é cortar quaisquer carboidratos que estejam presentes em sua dieta, é proibido para realmente conquistar o emagrecimento desejado.

A recomendação de proteína é de 1,2 a no máximo 2,0 gramas por quilo de peso/dia. Por exemplo, um homem de 70 quilos pode consumir no máximo 140 gramas de proteínas no dia.

• PROTEÍNAS EM EXCESSO

• Quando o individuo consome mais proteínas  que o indicado, acontece uma hiperfiltração nos rins por conta do excesso de ureia, ou seja, os rins trabalham mais para excretar a ureia e isso pode, em longo prazo, causar problemas como hipertensão, diabetes e inflamação nos rins.

• A fraqueza que poderá afetar aqueles que colocam a dieta da proteína em prática, sendo que os indivíduos poderão sentir-se cansados, exaustos e apresentar fadiga, principalmente após um dia repleto de atividades que devem ser cumpridas.

• A dificuldade de manter a dieta é uma das outras desvantagens em relação ao cardápio somente baseado na ingestão de proteínas, sendo que uma pessoa não consegue ficar longo tempo sem consumir ao menos uma pequena porcentagem de carboidratos.

Por este fato, estima-se que o tempo máximo para a realização da dieta da proteína seja de três a cinco dias, período máximo para que o organismo não sofra drásticos danos, priorizando a saúde.

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Uma dieta só com proteínas e salada exclui muitos grupos de alimentos, como cereais, raízes, tubérculos e frutas. em longo prazo, a exclusão de nutrientes pode levar a alteração do sono, desmaios, fome crônica. A falta de carboidratos pode desequilibrar hormônios responsáveis pela sensação de bem estar e saciedade.

O ideal é sempre ter uma dieta balanceada.

Postado por: Debora Rodrigues Muniz

Aluna:Farmácia 2M1, 2M2, Fametro
Em: 13/10/15

fonte: http://www.fazerdietadaproteina.com.br/ ;
http://www.ihs.med.br/noticias/exagero-no-consumo-de-proteinas-pode-sobrecarregar-os-rins;
http://g1.globo.com/bemestar/noticia/2013/04/ingerir-proteina-e-essencial-na-dieta-mas-excesso-causa-riscos-saude.html